Kawa to napój, który od wieków towarzyszy ludziom w różnych kulturach na całym świecie. Dla wielu z nas codzienna filiżanka tego trunku to nie tylko przyjemność, ale także niezbędna dawka energii. Jednak co z kobietami noszącymi pod swoim sercem małe istoty?
Czy kawa jest bezpieczna dla przyszłych mam? Zdania w tej sprawie są podzielone i najczęściej wynika to z niewiedzy oraz strachu. Patrząc jednak na wyniki wielu badań oraz wiedzę lekarzy śmiało można powiedzieć, że problem z kawą w ciąży wiąże się nie z samym napojem, tylko kofeiną w nim zawartą. To ona jest głównym źródłem problemu, jednak przyjmowana w rozsądnej dawce nie powoduje żadnych konsekwencji dla zdrowia czy życia przyszłych mamy.
Dlaczego mówi się, że kobiety w ciąży nie powinny pić kawy?
Miłośnicy małej czarnej doceniają ją za wyjątkowy smak, aromat oraz dawkę energii, którą dostarcza do organizmu. Za tę wyjątkową właściwość odpowiada kofeina wpływająca na układ nerwowy, tymczasowo zwiększając czujność i koncentrację. To ona również stanowi główne źródło problemu dla pań spodziewających się potomstwa. Dlaczego? Ponieważ metabolizm ciężarnej kobiety w tym wyjątkowym okresie nieco zwalnia, sprawiając, że dostarczona do organizmu kofeina dłużej po nim krąży. Dodatkowo przenika ona także przez łożysko, trafiając do wód płodowych i rozwijającego się w nich dziecka. Mała istota niebędąca jeszcze w pełni rozwinięta będzie miała kłopot z jej przetrawieniem. Problemem są również związki zawarte w kofeinie, które zakłócają przepływ krwi w łożysku. W konsekwencji substancje odżywcze przekazywanie przez mamę w pokarmie nie zostaną przetransportowane w odpowiednie miejsca, co grozi wadami rozwojowymi płodu.
Na szczęście takie sytuacje są rzadkie i wynikają z nadmiernego spożywania kofeiny. Jedna filiżanka napoju bogów wypita o poranku nie spowoduje tak negatywnych skutków, jak opisaliśmy to wyżej. Chcemy jednak uczulić przyszłe mamy, by zadbały o tę sferę. Pamiętajmy, że szczęśliwa kobieta równa się szczęśliwe dziecko.
Jaka dawka kofeiny jest bezpieczna w ciąży?
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) oraz wielu innych autorytetów medycznych, kobiety w ciąży powinny ograniczyć spożycie kofeiny do 200-300 mg dziennie. Dla porównania standardowa filiżanka kawy zawiera od 70 do 140 mg kofeiny, w zależności od jej rodzaju i sposobu przygotowania. Warto również pamiętać, że kofeina znajduje się nie tylko w kawie, ale także w herbacie, napojach energetycznych czy czekoladzie. Nawet niektóre leki przeciwbólowe mogą ją zawierać, dlatego zawsze warto dokładnie czytać ulotki. Ograniczenie kofeiny jest ważne nie tylko dla zdrowia matki, ale także dla prawidłowego rozwoju dziecka.
Alternatywy dla kawy w ciąży
Jeśli jesteś wielbicielką kawy i obawiasz się o wpływ kofeiny na Twoje dziecko, istnieje wiele alternatyw. Możesz wypróbować kawę bezkofeinową, herbaty ziołowe czy napoje zbożowe. Ważne tylko, aby zawsze sprawdzać etykiety produktów i unikać tych zawierających ukrytą kofeinę. Pamiętaj także, że niektóre zioła nie są zalecane w ciąży, dlatego zawsze konsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem ich do diety. Wybierając zdrowe alternatywy, możesz nadal cieszyć się smakiem i aromatem bez narażania siebie i swojego dziecka na potencjalne ryzyko.
